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10. Je me donne le temps de bien dormir et de me détendre chaque jour

 

 

Le sommeil est indispensable pour une bonne récupération physique et mentale. Il est conseillé de dormir en moyenne 7 à 8 heures par nuit, besoin variable d'une personne à l'autre. En dessous de 6 heures par nuit, le risque de maladies augmente.

Le stress est facteur de risque de maladies en particulier cardio vasculaires ; dormir suffisamment, prendre le temps de s’aérer quotidiennement, bouger et se faire plaisir aident à lutter contre… un peu d’organisation suffit souvent pour joindre l’utile à l’agréable !